Что такое самоанализ и для чего он нужен

самоанализ, лекция центра «Орион»Проблема алкогольной и наркотической зависимости часто заложена в раннем детстве. Не получив от близких людей достаточного внимания и понимания, люди не умеют чувствовать и проявлять свои эмоции.

Отсутствие высокой самооценки и собственного самолюбия приводит к развитию страхов и чувства стыда, неуверенности в себе. Человек не умеет делиться своими эмоциями, не показывает свою слабость, боясь осуждения и непонимания окружающих. Это приводит к тому, что начинается притупление и игнорирование собственных чувств. Человек,не умеющий выражать свои эмоции, часто закрывается в себе, чувствуя себя никому ненужным безнадежным человеком. Все это часто приводит к злоупотреблению алкоголем и наркотикам. Трезвея, зависимый начинает снова испытывать чувство стыда и отчаяния, поэтому старается как можно скорее принять свою очередную “дозу” и хотя бы на время отключиться от зловещей действительности.

Что такое самоанализ и зачем он нужен?

Возможность оценки своих поступков и переживаний – важный момент в успешном избавлении от наркотической или алкогольной зависимости. Здравый самоанализ позволяет не просто плыть по течению, а быть думающим и главное – чувствующим человеком.

Зачем необходим самоанализ чувств:

  • Вы учитесь понимать себя, воспринимать свои желания и потребности, прислушиваться к своему внутреннему “я”.
  • Сможете избавиться от непреодолимой тяги к наркотикам или алкоголю.
  • Получите свободу выбора – возможность.
  • Обретете духовный и личностный рост, научитесь искать важные ценности в жизни.
  • Успешное взаимодействие с окружающими, возможность найти новый круг знакомств.

Как делать самоанализ?

Чтобы научиться снова выражать свои чувства, нужно принимать и анализировать эмоции. Для этого выделяйте себе 10-15 минут в день для того, чтобы вспомнить и записать в блокнот все эмоции, которые вам пришлось прочувствовать за день. Вспоминайте даже незначительные события. Научившись разбираться в себе вы поймете, в каких именно ситуациях возникает непреодолимая тяга к наркотиками или алкоголю.

Научившись воспринимать свои эмоции, можно приступать к оценке ложных убеждения, тормозящих ваше духовное развитие и окончательый отказ от пагубной зависимости. Проанализируйте произошедшую с вами в течение дня ситуацию, которая вызвала наибольший всплеск негативных или положительных эмоций. Что вы испытали в этот момент? Проанализируйте свои мысли и замените их на более конструктивные. Например, вы опоздали на работу. Сразу в голове возник стыд, чувство никчемности, мысли об увольнении. Но на самом деле это рядовая ситуация, которая может обойтись без серьезных последствий.

Задай вопрос в Whatsapp